¿Te cuesta empezar tus deberes? A veces, la tarea más difícil es esa “rana” que evitamos todo el día. En este video te enseñamos una técnica diferente basada en Brian Tracy: dibujar la “Ranita de la Procrastinación”. Al visualizar esa tarea pendiente y plasmarla en papel, no solo haces una pausa relajante de dos minutos, sino que activas el lado derecho de tu cerebro. Esto desbloquea tu creatividad, reduce la ansiedad y te da el impulso mental necesario para enfrentar lo importante. ¡Toma un lápiz y empieza hoy mismo!
Si sientes que pasas horas frente a los libros sin avanzar realmente, la Técnica Pomodoro es la solución que necesitas. Este método divide tu tiempo en bloques de 25 minutos de enfoque total, seguidos por descansos breves de 5 minutos, permitiendo que tu mente se recupere. Es una estrategia flexible que combate la fatiga mental y mejora notablemente tu retención de información. Aquí te explicamos paso a paso cómo implementarla en tu rutina diaria y qué aplicaciones pueden ayudarte a gestionar mejor tus sesiones de estudio. ¡Optimiza tu tiempo ya!
La vida universitaria puede ser abrumadora entre exámenes y entregas, pero recuerda que tu salud mental es tan importante como tus notas. La ansiedad académica afecta a muchos, y no tienes por qué enfrentarla en soledad. En este video, compartimos tres consejos prácticos para recuperar el control: organizar tus horarios de forma realista, hablar sobre lo que sientes con tu círculo cercano y practicar la respiración consciente. Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en tu bienestar emocional. Si necesitas apoyo extra, recuerda pedir ayuda a profesionales.
¿Sientes que tomas el celular por un segundo y terminas perdiendo horas deslizando la pantalla? No es solo falta de voluntad; tu cerebro busca recompensas inmediatas y el scrolling funciona como una tragamonedas de dopamina. Esta búsqueda constante de novedad mata tu concentración y se vuelve un hábito automático. Pero puedes recuperar el control. En este video te mostramos cómo “hackear” este impulso: apaga las notificaciones que roban tu atención, deja el teléfono lejos de tu vista al estudiar y elimina esas apps que te atrapan. ¡Rompe el ciclo y enfócate!
